Yleisin syy tulla hierontaan on jumi ja kipu hartian tai lavan alueella. Hieronta on tehokas keino rentouttaa ja helpottaa oiretta, mutta pystyt ylläpitämään hieronnan vaikutusta tai saamaan nopeaa helpotusta oireeseen myös itse hierontapallon avulla.
Tällä videolla kerron miten:
Muista kuitenkin nämä asiat:
– Käy yhtä kipupistettä tai aluetta läpi maksimissaan 2 minuuttia.
– Kipua saa tuntua, kipuasteikolla 1 – 10 jossa 1 = ei kipua lainkaan ja 10 = kovin kipu mitä voi olla, maksimissaan tasolla 5 – 6. Eli tarkoitus on kuitenkin pystyä tekemään käsittelyä rennosti ilman hampaiden kiristelyä.
– Älä tee saman alueen kipupisteiden käsittelyä joka päivä vaan anna kudoksille aikaa palautua 1-2 päivää. Näin ollen käsittelyitä kertyy n. 3 kertaa viikossa.
Jos hierontapallo ei riitä lapajumin helpottamiseen, tervetuloa vastaanotolleni!